ちまちまとしたダイエットを続けているということもあって、だんだんと何をすれば太る、どうすれば痩せるということが自分の中で解ってきました。
1日の中で、
食事等で摂取するカロリー
普段の生活で消費するカロリー
痩せるための運動等で消費するカロリー
この足し算＆引き算に対して、
年齢や個人的体質による「代謝率」が積算（乗算？）されて、翌日の増減が決まるはずです。
自分の場合、体重測定は毎朝朝食後に公園へジョギングして、帰宅後シャワーを浴びてから水などを摂取する前に体重計へ乗るようにしています。
朝食はほぼ毎日同じものなので影響ないと思いますが、前日の晩に何を食べたかというので増減が生じます。
そのような日々だったのですが、昨晩はいつもなら痩せる内容と量の夕食だったのですが、
今朝の体重は微増でした。
おそらく原因は昨日の昼食で、
豚骨ラーメンのランチセットでミニサラダと餃子が5個付いてきます。
それだけでやめておけばよかったのですが、本能的に「替え玉」が好きなのです･･･。
お腹の苦しさを感じながら全部食べてしまいました・・・
「昼間は何を食べてもいい」という自分なりのルールがありますが、
昼に食べすぎると夜を抑えても挽回できないということをまた新たに学びました。
